出産に関するQ＆A

市販薬は用法・容量を守って短期間使っている限りでは、健康な出産を害するようなことはまずありません。市販薬は催奇形性について調べることが義務付けられているため、指定の服用方法に従っていれば健康な赤ちゃんを出産することが可能です。ただし、安心だからといって産婦人科の医師に相談せず自己判断で薬を飲むのは、どんな場合でも避けましょう。効き目の強い薬などはやはり危険です。飲んでしまったあとでも、かならず医師に報告してください。

漢方薬や健康食品を服用している人も、必ず医師に相談してください。基本的にこれらは副作用の心配はほとんどありませんが、なかには妊娠中には飲んではいけないものもあります。

湿布薬やぬり薬は、赤ちゃんに影響することはほとんどありません。ただ、おなかに直接貼るのはいけません。特に冷湿布など冷やす効果 のあるものは、おなかに近い場所に貼るのは避けた方がいいでしょう。また、妊娠中は肌が敏感になっているためかぶれることがあります。

妊娠と気がつかずに風邪薬を飲んでも妊娠4週以前なら、胎児の器官への影響はまずありません。特殊なものを除いては、薬の用法、容量を守って服用していたなら、妊娠4週以降でも心配する必要はまずありません。従って、健康な赤ちゃんを出産することが可能です。

薬が胎児に最も影響しやすい時期は、妊娠4週から10週までの間で、10週以降になると薬の影響を受けにくくなります。妊娠4週から10週までの間におなかの中の赤ちゃんに奇形が生じる可能性のある薬を飲むと異常が生じる可能性があります。しかし、そのような薬はごくわずかであり、必ず奇形が生じるというわけでもありません。医師の指導を受け、用法､容量を守って服用していれば問題はありません。

ただ、体調が悪くなったからといって、妊娠前にもらった薬を服用するのはいけません。体調を悪くされたときは必ず、かかりつけの産婦人科の医師に相談し、新たに薬を処方してもらうことが大切です。持病の薬を服用している場合でも、妊娠中に飲んでもよいかどうか、必ず産婦人科の医師に相談してください。ただ、薬を飲んでしまってから心配するよりも、普段から妊娠の可能性のある時期の薬の服用は気をつけておくことが大切です。

妊娠中は元気な赤ちゃんを出産するためにも、栄養をきちんと取ることは必要です。しかし、何事も過ぎたるは及ばざるが如し。栄養の取りすぎは肥満の原因になりますし、出産後の赤ちゃんのためにもよくありません。

ジュースを飲みすぎると、糖分の取りすぎになります。ジュース以外にも炭酸飲料や清涼飲料にも糖分はかなり入っています。飲みすぎには注意しましょう。飲み物が妊娠中の体重コントロールの落とし穴になっている人は少なくありません。

妊娠中はジュース類はお茶や水と同じではなく、むしろおやつの一部と考えるようにしましょう。糖分のとりすぎないためにもジュースを飲んだら間食は控えてください。

果物ジュースにはビタミン類も含まれています。ビタミンは妊婦にとって大切な栄養ですが、同じジュースなら野菜ジュースがおすすめです。ビタミン類や食物繊維、カルシウムなどが含まれていますが、果汁に比べてカロリーが低め。塩分無添加のものを選べばよりいいでしょう。

いずれにしても、ビタミンなどの栄養素をとるためにジュースを飲むことを習慣にするよりは、必要な栄養素を毎日の食事からきちんととることを考えてください。いろいろな栄養素がまんべんなくとれるだけではなく、栄養素の吸収率も、食物からとるほうがぐっと高くなります。出産後の赤ちゃんのためにも、バランスのとれた食生活を心掛けましょう。

コーヒーや緑茶といったカフェインを含んだ飲料が好きな出産前の妊婦さんは下記を読んでください。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには神経を興奮させる作用があり、血液を通じて胎盤にも運ばれるので、飲みすぎは出産後の赤ちゃんに悪い影響を及ぼします。ただ、リラックス効果や利尿作用などの長所もありますから、1日2～3杯程度飲むのは問題ありません。温かいミルクをたっぷり入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめです。

　緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2～3杯程度なら心配いりませんが、大量に飲むのは避けたほうが無難です。医師から貧血指導を受けている妊婦さんの場合は、なるべく飲まない方がいいでしょう。カフェインの少ないほうじ茶や、麦茶なら安心です。

　妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりします。妊婦さんが1日にとる適当な水分量は、尿量プラス500ml、だいたい1～2L程度が目安といわれています。カロリーやカフェインの心配がない水であっても、あまりガブガブ飲まないように。また、飲み物をとる際にはからだを冷やさないよう、できるだけ温めるようにしてください。

妊婦が運動するときは考慮しなければいけないことがいくつかあります。

まず、ひざや腰に負担のかからない運動をするべきです。妊婦の方はただでさえお腹に赤ちゃんを抱えて日常を過ごしているわけですから、日常生活を普通に送るだけでも相当な負荷がひざや腰にかかっています。妊娠前のように運動をすると、身体は耐えられません。ひざや腰に負担のかからない運動がどうしても必要です。

もう一つ考慮することとしては、出産時に必要な筋力と体力を鍛えるためであることを意識して運動することです。必要以上の運動することはただでさえ負荷がかかっている身体によくありません。

お勧めなのは、マタニティスイミングやマタニティビクス、ウォーキングです。

マタニティスイミングの場合、水中では重力が軽減されるため、ひざや腰などに負担をかけず楽に体を動かすことができるというのがいちばんのメリットです。泳ぐことで腹筋が強化され股関節がやわらかくなり、また水に浮くことによりリラックスの感覚が身についたり呼吸法の練習ができるなど、お産に役立つ効果もいろいろあります。全身運動なので新陳代謝が活発になり、出産を乗り切るための体力をつけることができます。

マタニティビクスはエアロビクスを応用した妊婦さんの全身機能を強化するための運動で、出産時に必要な筋肉を鍛え、関節をやわらかくする動きを取り入れているのが特徴です。心拍数を一定レベルで持続させるので、心配機能を高め脂肪を燃やす効果もあります。持久力や筋力がつくのはもちろん、音楽にあわせて体を動かす気持ちよさも大きなポイントです。

近所にプールやジムがない人でも気軽に始められて、もっとも安心なスポーツがウォーキングです。正しいフォームで歩くことで、腹筋や背筋が鍛えられる、腰痛やむくみを予防する、心肺機能が高まりおなかの赤ちゃんの発育が促進されるなど、その効果は想像以上。1回20～30分、ちょっと速足のペースで週3～4回できれば理想的です。ただし、気軽だからといって自己判断で始めるのではなく、他のスポーツと同様必ず医師のチェックを受けてください。