太らないために、食生活で気をつけなくてはいけないこがあります。下記を読んでください。
まず、規則的な食生活を心がけることが出産には大切です。朝ご飯を抜いたり、夜寝る前にご飯を食べているようでは体重が増えるばかりか、おなかの中の赤ちゃんの健康にも影響します。1日3回きちんととり、1日30品目を目安に献立を考えてください。
また、妊娠中にお菓子を食べることは禁物です。お菓子を食べると、糖分や油分の取りすぎになりやすいです。妊娠していなければ問題ないのですが、妊娠中はおなかの中の赤ちゃんの健康にも影響しますのでお菓子は食べないでください。
妊娠中に体重を増やさないためには、毎食食べたものを記録しておくことが大切です。日記に食べた食品を書いておき、体重がどうして増えたのか考え、食生活を見直すことが大切です。
妊娠中に積極的にとりたい栄養素は、鉄分、カルシウム、良質のたんぱく質など。ビタミンやミネラルのバランスも大切ですので、栄養素が偏らないようにまんべんなく食べることが大切です。自分の食生活をもう一度見直し、元気な赤ちゃんを出産出来るよう頑張ってください。
]]>出産育児一時金を申請すると、赤ん坊を1人出産する毎に一律最低３０万円もらえます。出産育児一時金は出産によって夫婦の家計が圧迫されるのを緩和するためのものです
更に詳しいことはこちらまで
この他ににも、出産手当金と言って、出産のために会社を休まなければならない人に対しての所得を保障する制度もあります。これは社会保険に加入してる会社員、共済に加入してる公務員などが退職前に１年以上加入してたらもらえるものです。（しかし、退職者や国民健康保険加入者、専業主婦はもらえません。）他にも、産後も辞めずに働くともらえる育児休業給付金などあります。
出産には保険が利かないと一般に言われています。従って、出産準備金や出産手当金といった出産にかかる費用を抑えるための制度を利用することは大いに推奨されることです。
]]>妊娠中に太りすぎると妊娠中毒症や妊娠糖尿病を引き起こしたり、出産が長時間に及ぶ（いわゆる難産を引き起こす）危険性が高くなることがわかっています。その他にも、腰痛や背痛、便秘の要因となる、出産後に母乳の出が悪くなる、出産前の妊娠での体重のままの状態が出産後も体重が戻りにくくなるなど、太りすぎにはデメリットがたくさんあります。
妊娠前の体型により個人差がありますが、標準的な体重の人なら8～9kg、やせ気味の人でも10～12kg、太り気味の人なら5～6kg程度の増加に抑えるようにしましょう。特に、つわりが治まり食欲も出てくる妊娠16週前後からは、体重計で毎日チェックすることをおすすめします。
「朝起きたとき」、「お風呂上り」など時間を決めて習慣にすれば、体重の変化に敏感になり、自然と食生活や運動不足を見直すきっかけになります。体重増加のめやすは、標準的な体重の人で、1週間に200～300g。500gを超えたら危険信号です（やせ気味の人はこれより多め、太り気味の人は少なめをめやすにしてください）。
ただし、体重増加がオーバーペースだからといって、勝手にダイエットしてはいけません。母体の健康と赤ちゃんの発育のためには、良質な栄養素をしっかりとることが大切です。食事の内容や生活習慣を見直すことで、体重を上手に管理していきましょう。
]]>経済的な余裕がなくても、赤ちゃんがほしいと思う方は大勢いらっしゃるでしょう。そういう方は出産に必要な備品を出来るだけ安く抑える必要があります。
出産に必要な備品を買うときは先々のことも考えて計画的に購入してください。しかし、現実問題として、特に初産の場合、出産に必要なものを準備するだけでも大変でしょう。どうしても無駄なものを買ってしまいがちです。
こういうときに参考になるのが出産経験者の意見です。実際に出産をされたことがある方はどのようなものが必要で不必要なものは何かを知っています。そういう人に相談することで出産の際の無駄な出費を抑えてください。
相談相手として適当なのは自分や配偶者のご両親でしょう。また親戚が出産祝いを下さる場合、どのようなものがほしいかを伝えると出産に必要な物の一部を買ってくれることもあります。出費が抑えられますね。
また、リサイクルショップを使うことも考えることをお勧めします。出産に使うものはいらなくなったらリサイクルにまわされることが多いからです。
]]>ただし、安心だからといって産婦人科の医師に相談せず自己判断で薬を飲むのは、どんな場合でも避けましょう。効き目の強い薬などはやはり危険です。飲んでしまったあとでも、かならず医師に報告してください。
漢方薬や健康食品を服用している人も、必ず医師に相談してください。基本的にこれらは副作用の心配はほとんどありませんが、なかには妊娠中には飲んではいけないものもあります。
湿布薬やぬり薬は、赤ちゃんに影響することはほとんどありません。ただ、おなかに直接貼るのはいけません。特に冷湿布など冷やす効果 のあるものは、おなかに近い場所に貼るのは避けた方がいいでしょう。また、妊娠中は肌が敏感になっているためかぶれることがあります。
]]>夏（8月）に出産する予定ですと、4月下旬から5月上旬までが妊娠24～26週目にあたります。6月に入ると梅雨が始まることも考えると、そのころが一番動きやすいと思われます。
まずは、大きくて高価な物や（チャイルドシート、ベビーカー、ベビーベッド等）、実際に見たり触ったり機能を確かめて買いたい選びたいもの（抱っこ紐や寝具等）を準備してください。それ以外の物は、自分の体調と相談して調子が良ければお店に行ったり、悪ければ通販などで、臨月までに準備しましょう。
夏は暑いです。夏バテしないで乗り切れるように健康面での準備もきちんとやってください。夏に無事に元気な赤ちゃんを出産されることを祈っています。
]]>陣痛が怖い。破水がいる始まるのか不安だと思っていることでしょう。でも、出産を成功させようと思う気持ちだけは忘れないでください。
これはネット上で知ったことですが、出産経験のある女性の話です。彼女は出産前の不安な気持ちを紛らわすために出産するときのイメージトレーニングを繰り返したそうです。
また、彼女は「生まれてくる赤ちゃんのために今の自分がすることは何か」を考えると冷静になれたそうです。陣痛が始まったら「なるようになれ」と思って出産に臨んだ人もいるそうです。
上記のような出産体験談を参考に気持ちの整理をつけて出産に臨んでください。
]]>新生児ウエアには様々な種類があります。主なものは短肌着、長肌着、コンビ肌着、カバーオール、ツーウェイオールです。
短肌着は、妊婦が一番最初に着る、お腹くらいまでの短い肌着です。素材・体型にもよりますが、50cm～60cmで出産後３～４ヶ月頃まで着れます。枚数は3枚から4枚用意しましょう。
長肌着は着物タイプの足まで来る長さの肌着です。足を動かすようになってくると、足がはだけるので、コンビ肌着のほうがよいかも知れません。夏場の出産のあら特に準備する必要はありません。冬の出産でも２枚くらい準備しておけば大丈夫です。
コンビ肌着は股の部分にスナップボタンがついているので、足をよく動かすようになってからは、お腹の出てしまう長肌着よりも、重宝する人が多いようです。サイズもファーストサイズで50～70cmとなっていることが多いので、１歳近くなってからも着せてもよいでしょう。枚数は５,６枚用意し、１歳３,４ヶ月まで使えます。
カバーオールは短肌着を着せた上に、着せてあげて、お出かけにも使えます。手も足も、動かすのに邪魔にならないし、最近のカバーオールはデザインも可愛いので、出産を終えた、多くの方に重宝されています。カバーオール型の肌着もあるので、家仕様でも外出仕様でも使えます。伸縮性のあるものなら、買ってからしばらくは着れますよ。
ツーウェイオールはボタンの留め方によって、足の部分がスカートのようになったり、ズボンのようになったりする、２ウェイのカバーオール。こちらもファーストサイズが50～70cmになっている場合が多く、１歳近くなっても着せられる場合も！出産直後は長肌着やアフガンのように使え、２、３ヶ月過ぎて活発になってきたら、ズボンにして邪魔にならないように出来ますね。
以上新生児ウエアについてのご紹介でした。それぞれに特徴があり、適切なときに使うことをお勧めします。
また、妊娠中は胎盤から分泌されるホルモンの影響で骨盤の関節や靭帯がゆるむため、お腹を支える力が弱くなり、腰の筋肉にいっそう負担がかかることも原因のひとつです。
自分の体だけではなく常に赤ちゃんの重さを支えているわけですから、腰痛はいわば妊婦さんの宿命ともいえる症状です。実際、妊婦さんの半数以上が腰痛に悩んでいるといわれています。けれども、腰痛そのものが出産に悪影響を及ぼすということはありませんし、出産後は治ってしまうことがほとんどですので、あまり心配しすぎなくて大丈夫です。日常生活の中で腰に負担がかからない姿勢を心がけたり、痛みのあるときには筋肉を休めるなどして、痛みを上手にかわすようにしましょう。また、日頃から筋肉を鍛えるようにすると、腰痛の予防、解消に役立ちます。
ただし、常に痛みがあったり歩けないほど痛むような場合は、整形外科の診療が必要になることもありますので、必ず主治医に相談してください。
]]>まず、ひざや腰に負担のかからない運動をするべきです。妊婦の方はただでさえお腹に赤ちゃんを抱えて日常を過ごしているわけですから、日常生活を普通に送るだけでも相当な負荷がひざや腰にかかっています。妊娠前のように運動をすると、身体は耐えられません。ひざや腰に負担のかからない運動がどうしても必要です。
もう一つ考慮することとしては、出産時に必要な筋力と体力を鍛えるためであることを意識して運動することです。必要以上の運動することはただでさえ負荷がかかっている身体によくありません。
お勧めなのは、マタニティスイミングやマタニティビクス、ウォーキングです。
マタニティスイミングの場合、水中では重力が軽減されるため、ひざや腰などに負担をかけず楽に体を動かすことができるというのがいちばんのメリットです。泳ぐことで腹筋が強化され股関節がやわらかくなり、また水に浮くことによりリラックスの感覚が身についたり呼吸法の練習ができるなど、お産に役立つ効果もいろいろあります。全身運動なので新陳代謝が活発になり、出産を乗り切るための体力をつけることができます。
マタニティビクスはエアロビクスを応用した妊婦さんの全身機能を強化するための運動で、出産時に必要な筋肉を鍛え、関節をやわらかくする動きを取り入れているのが特徴です。心拍数を一定レベルで持続させるので、心配機能を高め脂肪を燃やす効果もあります。持久力や筋力がつくのはもちろん、音楽にあわせて体を動かす気持ちよさも大きなポイントです。
近所にプールやジムがない人でも気軽に始められて、もっとも安心なスポーツがウォーキングです。正しいフォームで歩くことで、腹筋や背筋が鍛えられる、腰痛やむくみを予防する、心肺機能が高まりおなかの赤ちゃんの発育が促進されるなど、その効果は想像以上。1回20～30分、ちょっと速足のペースで週3～4回できれば理想的です。ただし、気軽だからといって自己判断で始めるのではなく、他のスポーツと同様必ず医師のチェックを受けてください。
]]>これは人から聞いた話ですが、ある人は医師から「超順調」と出産前の健診で太鼓判を押されていたそうです。それでも出産予定日の1ヶ月半前に生まれたそうです。その１ヶ月前からは下がってきた赤ちゃんに恥骨などが圧迫され、義妹は動くこともままならなかったそうです。そのため殆ど準備ができず、その妊婦が入院中に親戚らが色々買い足しに走ったそうです。
双子はどうしても小さく産まれてくるので、１ヶ月ほどは入院することが多いですが、出産直後はお母さんも体調は優れないので買い物は辛いと思います。
なので、もう準備に入られてもいいと思います。入院してから通販を利用して出産後の育児に備えることを考える人もいるようですが、出産の経験者は「入院中は通販を利用する暇も元気もなかった」とよく言っています。
早めに準備して、入院中や産後はゆっくり赤ちゃんたちのために時間を使ってあげてください。
]]>確かに、妊娠中はホルモンの分泌が変化するため、唾液に粘りが出て食べ物が歯につきやすくなり、虫歯などの歯や口内のトラブルがおきやすいことは事実です。口の粘膜が充血し歯肉炎になりやすいということもあります。
でも、一番の原因は歯磨きを満足にしていないことです。つわりのときはどうしても辛く、歯磨きがどうしてもおろそかになってしまいます。歯のトラブルを防ぐためには、歯みがきをきちんとすることが何よりも大切です。毎食後にみがくことが望ましいのですが、つわりでどうしてもつらいという人は、1日1回でもいいので時間をかけて丁寧に磨いてください。
出産後はホルモンの分泌も戻り、口内の充血も自然に治ってきますが、歯肉炎や虫歯を悪化させてしまうと後々まで治療が必要になることがあります。妊娠中に一度歯科検診を受けておくことをおすすめします。
]]>妊娠中はホルモンの影響で体質が変化したり、新陳代謝が活発になって汗をかきやすくなるため、かゆみや湿疹、かぶれ、アトピー性皮膚炎などの肌のトラブルが出やすくなります。全体にかゆくなるタイプが「妊娠性皮膚」、お腹や胸、太ももなどに赤いブツブツができ強いかゆみをともなうタイプが「妊娠性痒疹」といい、妊婦さんの2～3%にこうした症状が見られます。
かゆみや湿疹の症状は肌を清潔にすること、肌に刺激与えないこと、肌の乾燥を防ぐことで抑えられます。シャワーや入浴を頻繁に行ってください。衣服も肌触りのよい木綿100%の物にしてください。化粧品や石けん、洗剤も香りの少ないものを選びましょう。皮膚に保湿クリームを塗るのも効果的です。
また、かきむしると症状が悪化しますから、できるだけかかないようにしましょう。かゆみが強いときは医師に相談すれば、かゆみ止めの軟膏を処方してくれます。かゆみや湿疹自体がお腹の赤ちゃんに影響することはありませんから、あまり心配せず上手に気分転換してかゆみから気をそらすように心掛けてください。
]]>コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには神経を興奮させる作用があり、血液を通じて胎盤にも運ばれるので、飲みすぎは出産後の赤ちゃんに悪い影響を及ぼします。ただ、リラックス効果や利尿作用などの長所もありますから、1日2～3杯程度飲むのは問題ありません。温かいミルクをたっぷり入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめです。
緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2～3杯程度なら心配いりませんが、大量に飲むのは避けたほうが無難です。医師から貧血指導を受けている妊婦さんの場合は、なるべく飲まない方がいいでしょう。カフェインの少ないほうじ茶や、麦茶なら安心です。
妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりします。妊婦さんが1日にとる適当な水分量は、尿量プラス500ml、だいたい1～2L程度が目安といわれています。カロリーやカフェインの心配がない水であっても、あまりガブガブ飲まないように。また、飲み物をとる際にはからだを冷やさないよう、できるだけ温めるようにしてください。
]]>とはいえ、妊娠中にシミやソバカスを増やさないよう、できるだけ日焼けをしないことが大切です。日傘や帽子、紫外線防止効果のある化粧品などを使って日焼けを防ぎましょう。特に春先の紫外線は真夏に匹敵する量ですから、夏に限らず紫外線対策は万全にしてください。
食生活も大切です。ビタミンCには美白効果がありますから、緑黄色野菜などを積極的にとりましょう。また、貧血が原因となってシミができることもあります。妊娠中はほとんどの人が貧血気味なので、レバー、貝類、ほうれん草などは積極的にとりたい食材です。
]]>