妊娠中は元気な赤ちゃんを出産するためにも、栄養をきちんと取ることは必要です。しかし、何事も過ぎたるは及ばざるが如し。栄養の取りすぎは肥満の原因になりますし、出産後の赤ちゃんのためにもよくありません。
ジュースを飲みすぎると、糖分の取りすぎになります。ジュース以外にも炭酸飲料や清涼飲料にも糖分はかなり入っています。飲みすぎには注意しましょう。飲み物が妊娠中の体重コントロールの落とし穴になっている人は少なくありません。
妊娠中はジュース類はお茶や水と同じではなく、むしろおやつの一部と考えるようにしましょう。糖分のとりすぎないためにもジュースを飲んだら間食は控えてください。
果物ジュースにはビタミン類も含まれています。ビタミンは妊婦にとって大切な栄養ですが、同じジュースなら野菜ジュースがおすすめです。ビタミン類や食物繊維、カルシウムなどが含まれていますが、果汁に比べてカロリーが低め。塩分無添加のものを選べばよりいいでしょう。
いずれにしても、ビタミンなどの栄養素をとるためにジュースを飲むことを習慣にするよりは、必要な栄養素を毎日の食事からきちんととることを考えてください。いろいろな栄養素がまんべんなくとれるだけではなく、栄養素の吸収率も、食物からとるほうがぐっと高くなります。出産後の赤ちゃんのためにも、バランスのとれた食生活を心掛けましょう。