妊娠中も適度に運動したほうがよいと産婦人科医はテレビの健康番組でよく言われています。
しかし、妊娠初期はまだ胎盤が完成しておらず、赤ちゃんが不安定な状態で、流産しやすい時期です。この時期に運動するのはやめてください。
運動を始めるのに最適なのは、安定期に入る妊娠16週目からです。苦しいつわりもこのころには治まり、心身ともに落ち着いてきます。ただし、食欲も旺盛になりますから、ここでじっとしているとあっという間に体重が増えてしまいます。太りすぎると妊娠中毒症になりやすいだけでなく、産道に脂肪がつき難産の原因になったり、妊娠線が出やすくなったり、産後の体重が戻りにくかったりといいことナシがありません。適度な運動をして体重をコントロールすることが大切です。
また出産は、体力勝負です。適度な運動は出産に備えての筋肉、体力づくりという面からも欠かせません。体を動かすことでストレス解消にもなり、血液循環や代謝もよくなります。
ただし、自分の判断だけで運動を始めてはいけません。運動を始める前には、必ず医師に相談してください。マタニティスイミングなどは医師の診断書も必要となります。また、妊娠経過に異常がなくても決して無理をしないように心掛けてください。運動中におなかの張りを感じたときなどはすぐに休むようにしましょう。