妊娠中は必ず毎日体重計に乗りましょう。自分の体重を毎日チェックすることで、自然と生活習慣が改善されます。
妊娠中に太りすぎると妊娠中毒症や妊娠糖尿病を引き起こしたり、出産が長時間に及ぶ（いわゆる難産を引き起こす）危険性が高くなることがわかっています。その他にも、腰痛や背痛、便秘の要因となる、出産後に母乳の出が悪くなる、出産前の妊娠での体重のままの状態が出産後も体重が戻りにくくなるなど、太りすぎにはデメリットがたくさんあります。
妊娠前の体型により個人差がありますが、標準的な体重の人なら8～9kg、やせ気味の人でも10～12kg、太り気味の人なら5～6kg程度の増加に抑えるようにしましょう。
特につわりが治まり食欲も出てくる妊娠16週前後からは、体重計で毎日チェックしてください。「朝起きたとき」、「お風呂上り」など時間を決めて習慣にすれば、体重の変化に敏感になり、自然と食生活や運動不足を見直すきっかけになります。体重増加のめやすは、標準的な体重の人で、1週間に200～300g。500gを超えたら危険信号です（やせ気味の人はこれより多め、太り気味の人は少なめをめやすにしてください）。
ただし、体重増加がオーバーペースだからといって、勝手にダイエットしてはいけません。母体の健康と赤ちゃんの出産のためには、良質な栄養素をしっかりとることが大切です。食事の内容や生活習慣を見直すことで、体重を上手に管理していきましょう。